Comparativa del paso de la valla

Carrera de vallas:

 FASES:

-Salida: Semejante a las pruebas de velocidad
- Paso  de valla: Con la pierna de ataque pasamos la valla y con la otra nos impulsamos, luego esta pasa paralela al suelo. Esto se debe realizar con una correcta coordinación de brazos.
-Carrera entre vallas:tres pasos y con la msima pierna de ataque.
-Final: Una vez pasada la última valla.

De todas estas fases nosotros nos vamos a centrar solo en una de ellas, hemos decidido hacer una comparativa del paso de la valla, comparando atletas profesionales con personas que no saben la técnica.

En este vídeo vemos a una atleta realizar un perfecto pase de la valla:

-La pierna de ataque empieza a subir en flexión y a extenderse mientras que el tronco se inclina hacia delante

-El brazo acompaña al cuerpo, se extiende el contrario a la pierna de ataque en dirección al pie.


-La pierna de impulso pasa la valla paralela al suelo.





-Cuando la pierna de ataque toma contacto con el suelo(con el metatarso), la otra se encuentra al costado formando un ángulo recto.




-El punto de batida se realiza desde una distancia optima, no es demasiado lejos ni demasiado cerca, lo que permite una mayor velocidad a la hora de pasar las vallas.

Este video es un ejemplo de lo que no se debe hacer al pasar la valla. A continuación analizaremos los errores del corredor en relación al video anterior.

-La pierna de ataque pasa la valla en flexión y el tronco no se inclina.

-El brazo no acompaña al cuerpo ya que este está flexionado y no va en dirección al pie. El brazo de la pierna de ataque debe ir pegado al cuerpo y esto no sucede.

-La pierna de impulso no pasa paralela al suelo, esta no realiza la apertura lateral.




-La pierna de ataque toma contacto con el suelo con toda la superficie del pie (debe tomar contacto con el metatarso) y la pierna está en flexión. La pierna de impulso no está en el costado ni formando un ángulo recto.






-El punto de batida se realiza muy cerca de la valla,a menos de dos metros de esta. Esto debería de realizarse desde una distancia óptima para que el paso sea más rápido.










En conclusión el paso de la valla no es tan sencillo como parece, requiere practica y perfeccionamiento de la técnica. En la mayoria de los casos la gente no entrenada en el paso de la valla en vez de pasarla la salta.